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| 2007-09-26 記者:曹健 來源:經濟參考報 |
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本報訊
隨著生活節奏加快，失眠成為許多現代都市人的共性病。不少患者采用各種方法而不得其效，寧夏體質監測中心專家提醒，體育鍛煉才是根治失眠的最佳療法。
不少患者采用服用安眠藥等來治療失眠，但長期服用，一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮，難以入眠，達不到治療效果。當肌體經鍛煉后必然會產生疲勞感，就需要以睡眠來恢復和補償，因此體育鍛煉才是根治失眠的最佳療法。
專家建議，體育鍛煉預防失眠以持之以恒、運動適量為原則，根據自己的體質、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。鍛煉后，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在鍛煉后半小時，洗個熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶(可適量加糖)，對防止失眠很有好處。 |
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