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| 鄭曉華:注意睡眠衛(wèi)生可提高睡眠質(zhì)量 |
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| 2008-05-19 記者:常亦殊 郎秋紅 來源:經(jīng)濟(jì)參考報(bào) |
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本報(bào)訊
失眠及睡眠質(zhì)量下降問題正為人們的生活帶來困擾，吉林省長春市心理衛(wèi)生研究所所長鄭曉華提醒，注意睡眠衛(wèi)生可提高睡眠質(zhì)量。
鄭曉華說：“失眠障礙已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題，醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào)，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。而建立起一套能促進(jìn)良好睡眠的行為準(zhǔn)則，即睡眠衛(wèi)生，能幫助人們有效改變失眠狀況，提高睡眠質(zhì)量。”
他說：“注意睡眠衛(wèi)生包括多個方面，如保持睡眠時間的規(guī)律性，但同時也不要過分強(qiáng)調(diào)這種規(guī)律性，晚睡或早睡一會兒對睡眠并無大影響，反倒是如果刻意強(qiáng)調(diào)，會引起不必要的焦慮，導(dǎo)致難以入睡。此外，睡前也不要吃容易導(dǎo)致興奮的食物包括咖啡、濃茶、酒等等。而失眠患者也應(yīng)注意要恰當(dāng)使用安眠藥物。比如，服用長效安眠藥次日會出現(xiàn)精神不振、疲乏、頭暈、注意力渙散等癥狀，所以，從事高危作業(yè)及駕駛?cè)藛T慎用。” |
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