據(jù)新華社北京電 美國運動訓練專家日前建議，入夏之后天氣漸熱，人們鍛煉時應降低強度，讓身體逐漸適應升高的氣溫。
路透社援引美國康涅狄格大學教練布倫登·麥克德莫特的話說，入夏之后，人們首先應降低戶外鍛煉的強度，等到身體適應高溫之后再慢慢增加強度。
麥克德莫特說：“身體狀況較好者增加強度的過程會比較輕松。但身體好并不代表能避免高溫引起的問題。”
中暑是在夏天鍛煉最容易發(fā)生的問題之一。麥克德莫特說，鍛煉強度過高容易造成中暑等情況。他強調(diào)，中暑后應盡量在陰涼的地方休息，多喝水，盡量降低體溫。
同時，有研究表明，充足的睡眠對身體盡快適應高溫有很大幫助，而睡眠不足則容易讓體溫調(diào)節(jié)機能發(fā)生問題。
人們在夏日鍛煉時還應更多地注意自己身體的反應。麥克德莫特說：“如果你感到不舒服，感到應該休息一下了，那就休息一下。” |
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