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瑜伽在世界各地擁有數以百萬擁躉，成為健身與塑形代名詞。不少人正在練習當下流行的熱瑜伽和能量瑜伽。現在，一種新練習方式也逐漸風靡起來，這就是水中瑜伽。
嶄露頭角
在印度以泰姬陵聞名于世的北方邦城市阿格拉，律師哈里什·查圖維迪免費教授水中瑜伽練習方法，吸引大批當地居民，使水中瑜伽在當地流行開來。
查圖維迪在當地體育館教授瑜伽超過12年，眼下他還開設了針對兒童的水中瑜伽培訓班。
“每個人都可以學游泳，但是如果加上瑜伽一起練習，那你永遠都不會感到疲勞。這是事實，”路透社引述查圖維迪的話報道，“因為水中的氧氣很充足，當你練習時，呼吸問題也會迎刃而解。”
阿格拉城居民納拉揚是一名水中瑜伽練習者，對查圖維迪的水中瑜伽培訓班贊不絕口。他說：“他雖然是個職業律師，但是非常擅長水中瑜伽練習。他能免費教孩子練習實在是太棒了。”
水讓這一切變得簡單
一家水中瑜伽館創始人辛西婭·比亞萊克在官方網站上寫道：“我與慢性疲勞癥和纖維肌炎斗爭2年后，開始練習水中瑜伽。”
“之前，我熱衷跑步、騎自行車、跳舞等方式，剛開始練習瑜伽時，我感到很有挫折感。但是，水中瑜伽帶給我一種從來沒有過的感覺。這是一種與自然接觸的經歷。當你沒有力量時，水能給你能量。”
比亞萊克說：“你會感到自己的力量慢慢恢復，然后會對水中瑜伽充滿更多期待。這不是奇跡。”
她說，通過練習水中瑜伽恢復健康的秘訣在于耐心，“瑜伽教會你善待自己，水讓這一切變得簡單起來”。
水溫和運動時間控制非常重要
比亞萊克說，瑜伽的練習方法在陸上有多少種，在水中就有多少種。一些姿勢無論是站在水池中、水池邊還是漂浮在水里都能練習。
另外，適宜練習水中瑜伽的人群范圍更廣，就連患有關節炎、肥胖癥等不適宜練習陸上瑜伽的人都可以練習水中瑜伽。
她說，生病或受過外傷后剛開始運動的人受自身重力影響大，很難完成瑜伽中各種姿勢，但在水中浮力和靜水壓力幫助下，多數站立姿勢變得更容易。久而久之，身體力量和穩定性都將增強，那時便可以開始地上瑜伽練習。
比亞萊克說，水溫和運動時間控制非常重要。通常來說，練習時的水溫應該在30攝氏度左右，練習時間不超過45分鐘。 |